Lovisa Ryding

Noll celluliter

2 augusti, 2012 | 0 kommentarer | Kategorier: Lovisa Ryding

Jag har inte en enda cellulit på min rumpa, det är sant, inga åderbråck heller.
Det är ju nästan overkligt då tidning på tidning radar upp bilder på extremt tränade kvinnor som ändå har keson sittande på sina lår istället för stående i kylen, där jag har desto mer :)
Jag började uppmärksamma att det fanns något som kallades apelsinhud då jag var 12 år. Jag hade köpt en bok ifrån killen som sålde jultidningar Boken hette Skönare jag och var skriven av Charlotte Mattson. Killen jag köpte boken av, som jag för övrigt vad dödskär i, sade högt då jag tog emot boken inför hela klassen” Ja den här kan du verkligen behöva” Vilket resulterade i ett gapflapp runt hela klassrummet. Nej att vilja ta hand om sig själv var ett ”big no no” vid den tidpunkten, hoppas vi kommit längre nu.

I inledningen på boken stod det att den riktade sig till flickor och kvinnor från 13 år och uppåt, så behöver jag nämna att jag verkligen längtade till min 13 års dag.

I boken stod det beskrivet hur man hemma med enkla medel kunde skapa sina egna skönhetsmedel, allt ifrån att dricka en matsked äppelcidervinäger till frukost, inta mycket vatten och…….att torrborsta din kropp varje dag.

Så sedan den dagen har jag torrborstat min kropp 4 gånger i veckan i ca en kvart åt gången. Under min graviditet var det en högprioritet, Fast jag knappt kom åt mina vader den sista månaden. Jag var också flitig med att använda stödstrumpor dagligen, och smörja in magen och andra (känsliga) områden för att minimera uppkomsten av bristningar.
Självklart beror bristningar mycket på de hormonförändringarna som sker i kroppen under en graviditet och är till största delen ärftligt betingat.
Men min lilla dagliga skönhetsprocedur gav verkligen resultat och det enda problemet min graviditet resulterade i var en diastas som inte gav sig.
( en diastas är då magmuskulaturen inte går ihop helt och hållet efter förlossningen)
Om jag börjar skriva om min mage slutar jag aldrig så magdiskussionen tar jag imorgon………………….
Han en mysig kväll så ses vi imorgon//L

Toppform året runt

2 augusti, 2012 | 0 kommentarer | Kategorier: Lovisa Ryding

Matens betydelse när det kommer till att få resultat av genomförda träningspass och samtidigt öka din kropps prestationsförmåga är central. En fysiskt aktiv person med dålig kosthållning erhåller således inte de resultat som dennes träningsinsatser borde resultera i.
En dålig kosthållning inkluderar inte mat från samtliga matgrupper (Proteiner, kolhydrater och fett) och tillgodoser inte heller kroppen med de vitaminer och mineraler som är viktiga för att kroppens funktioner ska verka optimalt.
Den senaste trenden är att inte äta kolhydrater, något som för vissa fungerar bra medan det för andra kan vara ödesdigert.
För en fysiskt mycket aktiv person som dessutom har som mål att bygga upp sin kropp både estetiskt och funktionellt är kolhydrater enligt mig ett måste. Är man däremot en individ som inte är särskilt aktiv, eller enligt en teori som jag har, en kvinna efter menopaus (då menstruationen upphört) kan det fungera bra att dra ner på kolhydraterna. Då har ju musklerna och kroppen inte samma behov av denna typ av energi.
Det finns tillfällen då kolhydrater kan och måste tillföras för att musklerna ska kunna utvecklas samt för att din träning på längre sikt ska kunna göra din kropp till en mer effektiv förbränningsmaskin där inte eller fettoxidationen behöver påverkas, direkt efter avlutat träningspass.
Efter avslutat träningspass kommer kroppen att jobba på en högre växel, först under cirka 40 minuter för att åter bygga upp kroppens snabba energiförråd och därefter under ytterligare en dryg timme men då på en lägre nivå. Under denna tid kan du med gott samvete äta kolhydrater och gärna snabba sådana. Men kom ihåg att lagom är bäst.
Allt eftersom dagen går kan man dock skära ner på kolhydraterna som förutom efter träningen skall vara av långsam sort för att sedan äta ett kolhydratfattigt mål tre timmar innan läggdags.
Svårt att få med allt i en sådan här text när man dessutom inte har någon direkt fråga att svara på, så fråga gärna på.

Jag vet att det finns väldigt olika åsikter om detta men med min erfarenhet och den forskning och fysiologi jag har tagit del av under de tjugo åren jag har varit aktiv så är det det här som fungerar i ett längre perspektiv. Som får dig att klara av att behålla din vackra fasta och starka kropp och psyke år ut och år in. Det finns väldigt få genvägar och ska man ge sig på en sådan krävs en mer specialinriktad dialog mellan individen och en kunnig specialist för att inte riskera att kroppen hamnar i en obalans som är väldigt svår att ta sig ur och som i värsta fall kan sluta med en ätstörning eller bristsjukdommar.
Jag har ätit såhär i större delen av mitt liv och är i samma form året runt.

Ingen steppar som jag!

2 augusti, 2012 | 0 kommentarer | Kategorier: Lovisa Ryding

Vaknade upp med extremt mkt energi, livet lekte, min son var sprallig och glad och dessutom lyste solen ute på min balkong.

Jag ställer mig på min Technogym Step-XT och sätter igång min morgoncardio.
Läser alltid min favoritbok under tiden och då min stepmaskin inte har något ställ eller liknande har jag improviserat fram så att allt finns på min älskade följeslagare.
På ena handtaget hänger ett blomkrukeställ, som egenteligen skall sitta på balkongen, där man lägger fjärrkontrollerna. Det blir ju ett par stycken nuförtiden. Framför mig har jag ett badkarsställ där min bok är placerad istället för de egenteligen tänkta schampoflaskorna etc.
Framför pedalerna på själva maskinen har jag lagt en hög med annat material att läsa om andan skulle falla på, och nedanför mig står en fläkt.

Så medan fläkten blåser står jag, likt Carolas uppenbarelse i Fångad av en stormvind, på min trappmaskin och läser. Måste trycka på att detta är ett utomordentligt sätt att faktiskt komma ihåg vad man läser och ett ypperligt sätt att studera på.
Jag ska oxå tillägga att min son älskar att göra diverse trick ifrån maskinen, gärna samtidigt som jag tränar. Han klättrar runt den och utbrister då och då,  ”titta bara en hand”  och min puls går upp ytterligare ett antal slag. Kanske det är just därför min morgoncardio är mer effektiv än många andras.

Kram och ha en tipptopp-dag